¿Cuáles son los tipos de autoestima?

Tipos de autoestima

Cuando hablamos de autoestima, solemos pensar en términos de alta o baja autoestima, pero la realidad es más compleja.

Existen diferentes tipos de autoestima que describen no solo el nivel de valoración personal, sino también la estabilidad y origen de esa autovaloración.

Comprender los distintos tipos de autoestima nos permite reconocer nuestras propias dinámicas internas, identificar áreas de crecimiento y trabajar desde la psicología cognitivo-conductual para fortalecer nuestra salud mental y emocional.

En este artículo exploraremos las principales clasificaciones de autoestima, qué es el autoestima, sus implicancias psicológicas y cómo intervenir de forma efectiva.

¿Cuáles son los tipos de autoestima?

1. Autoestima alta, baja y media: una primera clasificación

Desde un enfoque general, se reconocen tres niveles de autoestima:

• Autoestima alta: Las personas con autoestima alta suelen confiar en sí mismas, se valoran con realismo y mantienen una actitud positiva incluso ante desafíos.
• Autoestima baja: Implica inseguridad, autocrítica excesiva, miedo al rechazo y tendencia a compararse negativamente con los demás.
• Autoestima media o fluctuante: Personas que se valoran positivamente en algunas áreas, pero se sienten inseguras en otras, o cuya autoestima varía según el contexto o los resultados.

Desde la perspectiva cognitivo-conductual, estos niveles están asociados a esquemas mentales y creencias nucleares que pueden ser identificados y modificados.

2. Autoestima estable vs. inestable

Un aspecto clave para entender los tipos de autoestima es su estabilidad.

• Autoestima estable: No depende excesivamente de logros externos o validación constante. Se mantiene incluso ante fracasos.
• Autoestima inestable: Fluctúa ante cualquier crítica, error o situación que active el miedo al juicio. Se trata de una autoestima frágil, que requiere refuerzo constante.

Terapéuticamente, esto se aborda mediante el trabajo con pensamientos intrusivos negativos, la exposición a situaciones temidas y la construcción de autoconfianza interna.

3. Autoestima inflada o narcisista

En algunos casos, lo que parece una autoestima alta es en realidad una forma defensiva:

• Autoestima inflada: Es rígida, egocéntrica, tiende a negar errores y buscar superioridad sobre otros.
  Puede encubrir inseguridades profundas.
  Esta forma de autoestima está relacionada con patrones narcisistas o esquemas de grandiosidad.
  Desde el enfoque cognitivo-conductual, se exploran las creencias distorsionadas de autosuficiencia extrema y se trabaja en el reconocimiento de la vulnerabilidad.

4. Autoestima condicionada

Algunas personas desarrollan una autoestima basada únicamente en el logro o en la aprobación externa:

• Autoestima condicionada: Se valen cuando obtienen buenos resultados, son reconocidas o cumplen ciertos estándares.
  Sin estos factores, su autoimagen se derrumba.
  Este patrón se observa con frecuencia en personas perfeccionistas o con estilos de apego evitativo o ansiosos.
  La terapia cognitivo-conductual ayuda a cambiar el foco de evaluación hacia criterios internos más flexibles y humanos.

Sugerencias prácticas para el lector

• Reflexiona sobre qué tipo de autoestima predomina en ti y en qué contextos se manifiesta.
• Anota tus pensamientos automáticos cuando te enfrentas a un error o crítica. ¿Son justos? ¿Son racionales?
• Comienza a reconocer tus logros diarios, sin importar su magnitud.
• Practica afirmaciones realistas y compasivas para fomentar una autoevaluación más saludable.
• Si notas que tu autoestima depende excesivamente de lo que piensen los demás, trabaja en establecer límites y en definir tus propios valores.

Conclusiones

Conocer los distintos tipos de autoestima nos permite dejar de pensar en ella como una simple etiqueta y comenzar a verla como un proceso complejo, dinámico y profundamente humano.

Desde la terapia cognitivo-conductual, se promueve un abordaje activo, centrado en identificar y transformar pensamientos, emociones y conductas que sostienen una autoestima dañada o frágil.

Fortalecer una autoestima estable, realista y flexible es una herramienta poderosa para vivir con mayor equilibrio emocional y bienestar psicológico.

Links de interés

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Referencias bibliográficas

1. Beck, J. S. (2011). Terapia cognitiva: Teoría y práctica. Desclée de Brouwer.
2. Fennell, M. J. V. (1997). Low self-esteem: A cognitive perspective. Behavioural and Cognitive Psychotherapy, 25(1), 1-26.
3. Neff, K. D. (2011). Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself. William Morrow.
4. Branden, N. (2001). Los seis pilares de la autoestima. Ediciones Paidós.