Aprende a aplicar la técnica de exposición gradual, una herramienta probada de la terapia cognitivo-conductual para vencer miedos de forma segura y efectiva. Descubre los pasos detallados y recupera el control de tu vida.

La técnica de la flecha descendente es una herramienta clave de la Terapia Cognitivo-Conductual para descubrir creencias profundas que generan malestar. Aprende paso a paso cómo aplicarla y libera tu mente de pensamientos limitantes.

¿Qué es la reestructuración cognitiva? Es una técnica clave de la terapia cognitivo-conductual (TCC) creada por Aaron Beck. Consiste en identificar pensamientos automáticos negativos, cuestionarlos con evidencia real y sustituirlos por interpretaciones más equilibradas y realistas. No es pensar positivo forzado, sino pensar con precisión para reducir ansiedad, depresión y malestar emocional.