Terapia con Razón

¿Qué es la reestructuración cognitiva? Es una técnica clave de la terapia cognitivo-conductual (TCC) creada por Aaron Beck. Consiste en identificar pensamientos automáticos negativos, cuestionarlos con evidencia real y sustituirlos por interpretaciones más equilibradas y realistas. No es pensar positivo forzado, sino pensar con precisión para reducir ansiedad, depresión y malestar emocional.