Publicado enSalud Mental
¿Cómo practicar la relajación guiada para dormir?
La relajación guiada para dormir puede ayudar a resolver un deseo que no es fácil; Dormir profundamente y sin interrupciones, pues no siempre es sencillo.
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¿Cómo se practica la técnica de relajación progresiva?
Dentro del abanico de herramientas de la psicología basada en evidencia, una de las más accesibles y efectivas es la técnica de relajación progresiva, desarrollada por el médico Edmund Jacobson en la década de 1930.
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10 ejercicios de relajación cognitiva: técnicas para calmar tu mente
Cuando pensamos en “relajación”, solemos imaginar técnicas corporales como la respiración profunda, el yoga o un masaje. Pero pocas veces consideramos que la mente también necesita ejercicios de relajación.
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10 técnicas de relajación psicológicas exitosas
Las técnicas de relajación han demostrado ser herramientas eficaces para reducir la tensión psicológica, regular el sistema nervioso y mejorar la calidad de vida.
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Ejemplos de ejercicios de respiración: técnicas efectivas para calmar tu mente y cuerpo
En medio de una vida agitada, aprender a respirar conscientemente puede parecer algo simple, pero en realidad es una herramienta poderosa, conocer ejemplos de ejercicios de respiración pueden ser claves para fortalecer tu salud mental.
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¿Qué es la higiene del sueño?
Muchas personas viven esto a diario sin saber que una parte fundamental del problema puede estar en sus hábitos previos al descanso. Aquí es donde entra en juego la pregunta: "Qué es la higiene del sueño?