Publicado enPsicología Online
¿Cómo hacer un diario de gratitud?
En este artículo aprenderás cómo hacer un diario de gratitud, por qué es tan beneficioso para tu bienestar y cómo integrarlo de forma efectiva a tu rutina.
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¿Cómo prácticar psicológicamente la gratitud?
La gratitud es mucho más que un simple acto de cortesía. En psicología se considera una herramienta poderosa para mejorar la salud mental.
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Beneficios psicológicos de la gratitud
En medio del caos cotidiano, de las obligaciones, preocupaciones e incertidumbres, existe una práctica sencilla pero poderosa que puede transformar nuestra salud mental: la gratitud.
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¿Qué es la activación conductual? Una estrategia eficaz para salir de la inercia emocional
a menor actividad, menor ánimo… y cuanto peor nos sentimos, menos ganas tenemos de hacer algo. Aquí es donde entra la activación conductual, una herramienta clave de la terapia cognitivo-conductual que busca romper este ciclo.
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Qué es la reestructuración cognitiva: una herramienta clave para tu bienestar mental
Estos pensamientos pueden parecer naturales, pero muchas veces son distorsiones automáticas que afectan nuestro estado emocional y comportamiento. Aquí es donde entra una técnica fundamental de la terapia cognitivo-conductual: la reestructuración cognitiva.
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¿Cómo funciona la atención psicológica online?
La atención psicológica online ha ganado popularidad en los últimos años, especialmente tras la pandemia, que aceleró la necesidad de modalidades remotas de apoyo en salud mental. ¿Pero cómo funciona realmente?