¿Alguna vez te has sorprendido pensando “todo me sale mal” o “si no lo hago perfecto, soy un fracaso”? Estas frases, tan comunes como perjudiciales, son ejemplos de lo que en psicología cognitivo-conductual se conocen como distorsiones cognitivas.

La exposición gradual es una técnica central en la psicología cognitivo-conductual, diseñada para romper este ciclo mediante un proceso controlado y progresivo de acercamiento al estímulo temido.